ALL ABOUT INSULIN
WHAT IS INSULIN?
In a nutshell, Insulin is a hormone made in your pancreas, a gland located behind your stomach. It allows your body to use glucose for energy. Glucose is a type of sugar found in many carbohydrates.
After a meal or snack, the digestive tract breaks down carbs and changes them into glucose. Glucose is then absorbed into your bloodstream through the lining in your small intestine. Once glucose is in your bloodstream, insulin causes cells throughout your body to absorb the sugar and use it for energy.
Also, Insulin helps balancing your blood glucose levels. When there is too much glucose in your bloodstream, insulin signals your body to store the excess glucose in your liver.
INSULIN AND DIABETES
As I explained in What is Diabetes post, two of the more common types of Diabetes are Type 1 Diabetes (T1D) and Type 2 Diabetes (T2D).
Injections of insulin can help treat both types of diabetes. The injected insulin acts as a replacement of your body’s insulin. People with T1D can’t make insulin on their own, so they must inject insulin to control their blood glucose levels for life.
Many people with T2D can manage their blood glucose levels with lifestyle changes and oral medication. However, if these treatments don’t help to control glucose levels, people with the condition may also need insulin to help control their blood glucose levels.
TYPES OF INSULIN
Any type of insulin has the same effect: lowers blood sugar. Insulin shots mimic the natural increases and decreases of insulin levels in the body during the day. However, the action of insulin varies depending of the type, its rate of absorption into the bloodstream and the body’s sensitivity to the insulin.
A unit of insulin should lower the blood sugar the same amount no matter what kind of insulin you use, a unit of long-acting insulin and a unit of short-acting insulin will lower your blood sugar the same but in a shorter/longer period of time.
Long-acting or basal insulin: Starts working approximately 1-3 hours after injection. There are no peaks and lasts 20-24 hours.
It’s essential for T1D to have this type of insulin throughout the day. It’s generally administrated first thing in the morning. Some people take it in the evening but there is a higher chance to have night hypoglycemias.
Rapid-acting insulin: Starts working approximately 5-15 minutes after injection. Peaks after 45-90 minutes. Lasts 3-5 hours. It's often used before a meal.
Short-acting insulin: Starts working approximately 15-30 minutes after injection. Peaks after 2-3 hours. Lasts 4-6 hours.
You inject this insulin before a meal.Intermediate-acting insulin: Starts working approximately 1-2 hours after injection. Peaks mildly 6-12 hours. Lasts 18-24 hours. This one is barely used.
DOSAGE OF INSULIN
You can’t take insulin by mouth. You must inject it with a syringe, insulin pen or insulin pump. The type of insulin injection you use will be based on your personal preference and health needs.
Your doctor or diabetes educator will show you how to give yourself the injections. You can inject the insulin under the skin in many different parts of your body, such as: thighs, buttocks, upper arms, abdomen.
Don’t inject insulin within two inches (4cm) of your belly button because your body won’t absorb it as well. You should vary the location of injections to prevent the thickening of your skin from constant insulin exposure.
The amount of insulin you'll need on a daily basis depends on factors such as your diet, level of physical activity, and severity of your diabetes.
The more carbohydrates you consume the more insulin you need to shot.
In order to avoid sugar spikes, try always to eat moderate amounts of carbs or get used to have a low-carb lifestyle. If you do eat carbohydrates then choose the complex ones not the refined, this way you are also getting fiber and more nutrients and your digestion will be slower.
On my healthy recipes you will find I always try to make them low carb and the ones that have more carb content, also have healthy fats to compensate and help to a slower digestion and sugar spikes.
🇪🇸 Spanish:
¿QUÉ ES LA INSULINA?
En pocas palabras, la insulina es una hormona producida en el páncreas, una glándula ubicada detrás del estómago. Le permite a tu cuerpo usar glucosa para obtener energía.
La glucosa es un tipo de azúcar que se encuentra en muchos carbohidratos. Después de una comida o bebida, el tracto digestivo descompone los carbohidratos y los convierte en glucosa. Luego, la glucosa se absorbe en el torrente sanguíneo a través del revestimiento del intestino delgado. Una vez que la glucosa está en el torrente sanguíneo, la insulina hace que las células de todo el cuerpo absorban el azúcar y lo utilicen como energía.
Además, la insulina ayuda a equilibrar los niveles de glucosa en sangre. Cuando hay demasiada glucosa en su torrente sanguíneo, la insulina le indica a tu cuerpo que almacene el exceso de glucosa en el hígado.
INSULINA Y DIABETES
Como explique en el post Qué es la Diabetes, dos de los tipos más comunes de Diabetes son Diabetes Tipo 1 (DT1) y Diabetes Tipo 2 (DT2).
Las inyecciones de insulina pueden ayudar a tratar ambos tipos de diabetes. La insulina inyectada actúa como un reemplazo de la insulina del cuerpo.
Las personas con DT1 no pueden producir insulina por sí mismas, por lo que deben inyectarse insulina para controlar sus niveles de glucosa en sangre de por vida. Muchas personas con DT2 pueden controlar sus niveles de glucosa en sangre con cambios en el estilo de vida y medicación oral. Sin embargo, si estos tratamientos no ayudan a controlar los niveles de glucosa, las personas con la afección también pueden necesitar insulina para ayudar a controlar sus niveles de glucosa en sangre.
TIPOS DE INSULINA
Cualquier tipo de insulina tiene el mismo efecto: reduce el azúcar en sangre. Las inyecciones de insulina imitan los aumentos y disminuciones naturales de los niveles de insulina en el cuerpo durante el día. Sin embargo, la acción de la insulina varía según el tipo, su tasa de absorción en el torrente sanguíneo y la sensibilidad del cuerpo a la insulina.
Una unidad de insulina debe reducir el azúcar en sangre en la misma cantidad sin importar qué tipo de insulina use, una unidad de insulina de acción prolongada y una unidad de insulina de acción corta reducirán su nivel de azúcar en sangre de la misma manera pero en un período más corto / más largo de tiempo.
Insulina basal o de acción prolongada: comienza a actuar aproximadamente de 1-3 horas después de la inyección. No hay picos y dura de 20-24 horas, es fundamental para la DT1 tener este tipo de insulina durante todo el día. Generalmente se administra a primera hora de la mañana. Algunas personas lo toman por la noche, pero existe una mayor probabilidad de tener hipoglucemias nocturnas.
Insulina de acción rápida: comienza a actuar aproximadamente 5-15 minutos después de la inyección. Picos después de 45-90 minutos. Dura 3-5 horas. Se inyecta antes de una comida.
Insulina de acción corta: comienza a actuar aproximadamente 15-30 minutos después de la inyección. Picos después de 2-3 horas. Dura de 4-6 horas. Se inyecta antes de una comida.
Insulina de acción intermedia: comienza a actuar aproximadamente 1-2 horas después de la inyección. Picos levemente de 6 a 12 horas. Dura 18-24 horas. Ésta es la que menos se usa.
DOSIS DE INSULINA
No se puede tomar insulina por vía oral. Se debe inyectar con una jeringa, una pluma de insulina o una bomba de insulina. El tipo de inyección de insulina que use se basará en las preferencias personales y necesidades de salud de cada uno. El médico o educador en diabetes te mostrará cómo administrarte las inyecciones.
Se puede inyectar la insulina debajo de la piel en muchas partes diferentes del cuerpo, como: muslos, glúteos, brazos, abdomen. No debería inyectarse insulina a menos de 4 cm del ombligo porque el cuerpo no la absorberá igual de bien.
Se debe variar la ubicación de las inyecciones para evitar el engrosamiento de la piel debido a la exposición constante a la insulina. La cantidad de insulina que se necesitará a diario depende de factores como la dieta, nivel de actividad física y la gravedad de la diabetes. Cuantos más carbohidratos consumas, más insulina necesitarás inyectarte.
Para evitar picos de azúcar, intenta siempre comer cantidades moderadas de carbohidratos o acostúmbrate a tener un estilo de vida bajo en carbohidratos.
Si comes carbohidratos, elige los complejos, no los refinados, de esta manera también obtendrás fibra y más nutrientes y tu digestión será más lenta.
En mis recetas saludables encontrarás que siempre trato de hacerlas bajas en carbohidratos y las que tienen más contenido de carbohidratos, también tienen grasas saludables para compensar y ayudar a una digestión más lenta y picos de azúcar.